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Zucchini total!

ingredientes

personas

4

Calabacín

3 unidad

Harina integral

2 cucharas

Cebollas

1 mitad

Huevos

1 unidad

Atún al natural

1 lata

Pangrattato integrale

10 gramos

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Sale

a gusto

Rúcula

a gusto

platos únicos de Italia - Campania

Zucchini total!

Zucchini total!

con gluten con huevos con pescado fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Zucchini total!

Izucchine ... aquí en la versión de panqueque y el barco

Zucchini total! paso 1

paso 1

Para los barcos ... Vacié 2 pulpas de calabacín, dividiéndolos por la mitad y obteniendo 4 barcos cada uno. En el lado, corté la pulpa de calabacín, cebolla, atún, sal, aceite y pan rallado.

Zucchini total! paso 2

paso 2

Sacé los botes y los llené con la mezcla, luego los cubrí con una pizca de pan rallado. Facilativo: es posible agregar queso en trozos pequeños en el relleno. Hornea por unos 25 minutos

Zucchini total! paso 3

paso 3

para la frittelina ... Corté zucchini, rúcula, 2 cucharadas de harina integral, un huevo, sal y un chorrito de aceite. Coloqué la mezcla en cucharitas en papel para hornear y horneé durante unos 10-15 minutos.

Zucchini total! paso 4

paso 4

Los panqueques son excelentes acompañados de una salsa o como lo hice de los tomates en el interior.

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