verduras tarta salada
de
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Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente
ingredientes
personas
2
Sal yodada
a gusto
Aceite de oliva virgen extra
2 cucharas
Zanahorias
200 gramos
Calabacín
200 gramos
Garbanzos
200 gramos
Atún al natural
100 gramos
Arroz basmati
140 gramos
platos únicos de Italia
Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla cruj...
Arroz basmati con verduras al vapor, garbanzos, atún y cebolla crujiente
lista en
20 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Segundo plato ideal para ser preparado con antelación y ser consumido fuera del hogar
preparación
paso 1
En primer lugar me lavo el mundo y las verduras, cortar en cubos y las puse a cocinar al vapor
paso 2
Mientras tanto hornear incluso el arroz basmati escurrir y enjuagar bien tanto para los garbanzos atún (si se utiliza los enlatados)
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paso 3
Una vez que tanto el arroz y las verduras se cocinan tanto enjuague con agua fría
paso 4
En este punto compongo mis comida para llevar el almuerzo (o comer en casa por qué no) mediante la combinación de todos los ingredientes y sazonar con aceite de oliva, una pizca de sal y cebolla seca picada (u otras especias al gusto)
paso 5
Buen provecho!
