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compartes en

atún de la rebanada con varias semillas

ingredientes

personas

2

Semillas de Chia

a gusto

Semillas de amapolas

a gusto

Semillas de calabaza

1 cuchara

Atún

2 filetes

segundo plato de Italia

atún de la rebanada con varias semillas

atún de la rebanada con varias semillas

con pescado rico en potasio rico en fósforo

lista en

10 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

atún de la rebanada con varias semillas

Delicioso, luz y diferente.

atún de la rebanada con varias semillas paso 1

paso 1

Se pueden mezclar, solamente sésamo, chía única, solamente amapola, calabaza, lino ... Esta elección depende de su gusto o lo que tiene en la despensa

atún de la rebanada con varias semillas paso 2

paso 2

tomar un plato donde verter las semillas y luego tamponateli con el trozo de pescado, y listo, ya está hecho.

atún de la rebanada con varias semillas paso 3

paso 3

Calentar una sartén y cuando esté caliente se apoyará la rebanada por un par de minutos por cada lado!

atún de la rebanada con varias semillas paso 4

paso 4

Tenga cuidado de que las semillas de ráfaga a través de las palomitas de maíz, por lo que no deja demasiado en el fuego. Servir con un chorrito de aceite de oliva virgen extra en bruto y un poco de sal rosa.

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