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Tofu con sabor rápido y saludable

ingredientes

personas

1

Tofu

130 gramos

Salsa de soja

3 cucharas

Semillas de anís

1 cucharita

Cúrcuma

a gusto

Jengibre en polvo

1 cucharita

Jugo de limón

2 tazas de café

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

segundo plato de Italia

Tofu con sabor rápido y saludable

Tofu con sabor rápido y saludable

vegano rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Tofu con sabor rápido y saludable

Una receta rápida y muy satisfactoria, sana y sabrosa.

Tofu con sabor rápido y saludable paso 1

paso 1

Nada podría ser más fácil, puse tofu (el clásico panetto) en un tazón con salsa de soja, cúrcuma, jengibre, semillas de anís, orégano y en realidad cualquier otra especia con un sabor étnico que se te ocurra. Mojar con jugo de limón y cerrar el tazón

Tofu con sabor rápido y saludable paso 2

paso 2

cuanto más tiempo pase en esta marinada, más sabroso será el tofu, pero se entiende que si tiene poco tiempo, deje suficiente tiempo para cocinar verduras (por ejemplo, croissants verdes en una olla a 7 'de presión del silbato).

Tofu con sabor rápido y saludable paso 3

paso 3

Ahora caliente una sartén antiadherente con una llovizna de aceite de oliva virgen extra (aumentará la buena ingesta de lípidos y permitirá que el tofu se dore un poco), luego corte la masa en cubos pequeños (o tueste directamente todo) y descolórese con su propia marinada.

Tofu con sabor rápido y saludable paso 4

paso 4

Prefiero comerlo caliente, especialmente esta temporada, pero nada me impide disfrutarlo incluso después de que se haya enfriado.

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