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Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks)

ingredientes

personas

1

Harina integral

150 gramos

Aceite de oliva virgen extra

3 cucharas

Agua

a gusto

Brócoli

200 gramos

Acelga hervida

100 gramos

Quark de soja

150 gramos

Huevos

1 unidad

Sal yodada

1 pizca

Pimienta

a gusto

platos únicos de Italia

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks)

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks)

vegetariano con gluten con huevos fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

1 hora 30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks)

Además, gracias al descubrimiento de Lefitchef, me trataron de hacer esta torta sabrosa, muy gratificante para el paladar!

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 1

paso 1

Organizar como para hacer cualquier masa, sus harinas (elija el que prefiera, para mí está muy bien con el de la avena), añadir el aceite y un poco de agua tipieda

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 2

paso 2

Trabajar lo suficiente la adición de agua de descarga hasta que no se obtendrá una masa homogénea y relativamente suave agradable que te permitirá descansar durante media hora (si se desea se pueden preparar en abundancia y congelación)

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 3

paso 3

Trabajo (limpio y escaldar) las opciones de vegetales, que utilizan lo que ya había pre-cocinada el día anterior. Dejar enfriar. El trabajo de su huevo con Quarl (u otro queso bajo en grasa de su elección)

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 4

paso 4

Combinar la mezcla de huevo y queso con verduras opciones y el sabor de las especias que le gustan (sal, pimienta, cúrcuma y jengibre tal vez ..)

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 5

paso 5

Extiende su masa en el tamaño adecuado para su molde de cocción (utilicé una olla pequeña 18 / 20cm dm, que era sólo una parte, con mi macro respetado), farciscila con verduras y queso

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 6

paso 6

si desea que el espolvorear con parmesano rallado adicional o con 'trozos' de la luz sottiletta, para que sea más cremosa y hornee por 35 a 180gradi' menos. Siempre comprobar el estado de cocción.

Torta Salata Fitlover (con costillas, el brócoli y quarks) paso 7

paso 7

Las variaciones son por supuesto sin fin. Como el sitio, también puede unirse al pavo o cualquier tipo de verduras adecuadas! Se puede preparar con antelación y congelar en porciones individuales para necesidades futuras.

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