Albóndigas quinua espinacas y garbanzos
segundo plato de Italia
Albóndigas de espinacas y altramuces millas
Albóndigas de espinacas y altramuces millas
lista en
1 hora
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del Italiano con
descripción
Grande como un aperitivo, segundo o plato único, con estas dosis puede saborear bien los tres elementos. Lo más difícil es dejar de comer ellos!
preparación
paso 1
mijo Cocinar en una olla con 4 tazas de agua. Cocinar media hora, hasta que sea absorbida. Al final va a ser hermosos manantiales, pero necesitamos eso!
paso 2
Cortar los dos dientes de ajo y dejarlos dorar en una sartén. Añadir las espinacas bien lavadas y cortadas. Espinacas nos puso unos 10-15 minutos para cocinar.
paso 3
Mientras tanto abrir altramuces y enjuagar un poco de sal '. Agitar con el jugo de limón, pasta de sésamo, y espinacas. Añadir esta mezcla a la milla.
paso 4
Mezclar añadiendo el pan rallado, la levadura nutricional, la cúrcuma, nuez moscada y linaza. La forma en bolas, recubrirlas con migas de pan y antes de colocarlas sobre una bandeja para hornear ellos machacar un poco'.
paso 5
Hornear durante veinte minutos en un horno de convección a 180 grados. Puede servirlos acompañados de salsa de tomate condimentada con hierbas mediterráneas.
paso 6
Buen provecho!