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gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate

ingredientes

personas

1

Escamas de chocolate fundido vegano

a gusto

Almendras

4 unidad

Nueces peladas

2 unidad

Coco rallado

1 cuchara

Bananas

1 mitad

Frutos del bosque

30 gramos

Semillas de Chia

1 cucharita

Copos de avena

3 cucharas

Yogurt griego magro

10 gramos

Leche entera

1 taza

bebidas de Italia

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate

vegetariano con gluten con lactosa con nueces fuente de Vit. grupo B rico en calcio fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio

lista en

5 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate

La papilla durante la noche es una versión más fresca del clásico potaje y el verano, el desayuno anglosajón que se obtiene al hervir la harina de avena en agua o leche a la que se añaden a continuación y alimentos nutritivos ricos en energía, tales como frutos secos, fruta fresca, chocolate

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate paso 1

paso 1

Preparar su papilla durante la noche la noche anterior: se colocan en un tazón de copos de cereales, cubrir con la leche, añadir el yogur, coco, semillas de chía y revuelva.

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate paso 2

paso 2

Dejar reposar en el refrigerador durante la noche.

gachas durante la noche con bayas, almendras, nueces y chocolate paso 3

paso 3

En la mañana, más una fruta fresca de retorno gachas de avena, nueces, almendras y chocolate rallado oscuro. Disfruta ahora!

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