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compartes en

sopa de frijoles y calabaza

ingredientes

personas

1

Calabaza, zapallo

250 gramos

Habas crudas

50 gramos

Semillas de calabaza

1/2 cuchara

Aceite de girasol

1/2 cuchara

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Sal yodada

a gusto

sopas de Italia

sopa de frijoles y calabaza

sopa de frijoles y calabaza

vegano rico en potasio con grasas saludables

lista en

40 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

sopa de frijoles y calabaza

¿Qué mejor que una proteína y sabrosa sopa en el invierno?

sopa de frijoles y calabaza paso 1

paso 1

Enjuague bien los granos rotos, luego hervir en agua con sal durante 30-40 minutos.

sopa de frijoles y calabaza paso 2

paso 2

Cocine al vapor la calabaza.

sopa de frijoles y calabaza paso 3

paso 3

Escurrir los garbanzos, a continuación, mezclar la mitad de los granos junto con la calabaza con la inmersión galletas de mantequilla.

sopa de frijoles y calabaza paso 4

paso 4

Hacer tostadas las semillas de girasol y de calabaza.

sopa de frijoles y calabaza paso 5

paso 5

Combinar entonces el puré con el resto de los granos, las semillas tostadas y añadir una cucharada de aceite en crudo.

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