9

compartes en

Guiso de garbanzos

ingredientes

personas

6

Garbanzos

3 tazas

Sal yodada

a gusto

Orégano

a gusto

Semillas de cilantro

a gusto

Tomates rojo

1 unidad

Pimientos rojos

1 unidad

Comino

a gusto

Ají picante

a gusto

Cebollas

1 mitad

Zanahorias

1 unidad

Cebollín

a gusto

segundo plato de Chile

Guiso de garbanzos

Guiso de garbanzos

vegano rico en fibra rico en hierro fuente de Vit. C rico en potasio rico en fósforo

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

Guiso de garbanzos

Plato de legumbre exquisito para estos días invernales

Guiso de garbanzos paso 1

paso 1

Cocer garbanzos ojalá remojados la noche anterior hasta que estén blandos

Guiso de garbanzos paso 2

paso 2

En otro sartén haga un sofrito con aceite de olivo, cebolla picada en cuadros, comino, orégano, zanahoria rayada y primero rojo picado en rojo y toques de sal

Guiso de garbanzos paso 3

paso 3

Una vez que estén blandos los garbanzos agregué sofrito y vuala! Está listo

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