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Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano

ingredientes

personas

1

Huevo, clara

100 gramos

Proteine del siero del latte, gusto cioccolato

10 gramos

Bananas

40 gramos

Chocolate fundido vegano

25 gramos

Copos de avena

30 gramos

Farina d'avena integrale

30 gramos

Canela

a gusto

postres de Italia

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano

vegetariano con gluten con huevos rico en potasio

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano

Fácil de hacer, excelente como un desayuno nutritivo. Estar preparado, como siempre en cantidad, y congelar para tener siempre stock

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano paso 1

paso 1

Como siempre, comienza a combinar claras de huevo, harina y proteínas ... de tal forma que se obtiene una mezcla sin grumos. A continuación, agregue los copos de avena, el plátano cortado en trozos pequeños y los copos de oscuridad. espolvorear con canela y mezclar la mezcla

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano paso 2

paso 2

Toma tus moldes de magdalenas (utilicé los bajos del ernesto que encuentras en el párpado) y vierte tu mezcla. Con esta dosis llegan dos (¡uno de los dos en la imagen ha sido volteado para ser cepillado con flujo!)

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano paso 3

paso 3

y cocinar en el horno caliente por solo 10 'a 160 grados ventilados. Ni siquiera voy a enumerar las diferentes opciones entre frutas (puedes usar peras, manzanas ...) varias mantequillas (maní, avellanas, almendras) puedes eliminar el flujo, usar proteínas con diferentes sabores o no usarlas en absoluto

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano paso 4

paso 4

Sin embargo, si no los usa, le recuerdo que debe agregar 100 ml de clara de huevo (para una ingesta completa de proteínas) o yogur, en este caso la mezcla permanecerá un poco más húmeda incluso después de cocinar.

Harina de avena, clara de huevo, proteína y plátano paso 5

paso 5

Me he preparado como siempre un poco más variando un poco entre harinas, frutas, mantequilla de maní, nueces enteras, macarrones ... y los congelé.

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