panzanella
35 recetas
Integrante Fusilli con tres verduras
ingredientes
personas
1
Pimienta
a gusto
Vinagre de manzana
1 cuchara
Albahaca
1 cuchara
Aceite de oliva virgen extra
2 cucharitas
Hongos cultivados
30 gramos
Alubias verdes
130 gramos
Repollo romano
50 gramos
Fusilli cortos forados
80 gramos
primer plato de Italia
Integrante Fusilli con tres verduras
Integrante Fusilli con tres verduras
lista en
25 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Para hace esas viernes Eva, o simplemente para aquellos que no toque la carne y el pescado en cualquier día de la semana, aquí hay un plato de pasta vegetariana que contiene en su condimento tres tipos diferentes de verduras, dando la receta se ve y sabor deliciosamente delicada . El tipo de pasta que mejor se lleva a cabo esta receta son los fusilli, pero a cada uno de libre elección sobre el formato que prefiera, siempre que la pasta es integral. #intothefitness
preparación
paso 1
Cocinar al vapor floretes de brócoli y frijoles romanos y mantenerlos calientes.
paso 2
Cortar las judías verdes hervidas en 2 o 3 partes, dependiendo de su tamaño, a fin de obtener piezas de la longitud de la fusilli.
paso 3
Hervir el agua, tirar la pasta y en los saltos, mientras tanto vegetales al vapor en una olla con fondo de cerámica o en un antiadherente clásico con 1 cucharadita de aceite.
paso 4
Combinar las setas y una cucharada de vinagre de sidra de manzana si las verduras tienden a pegarse puede añadir medio cucharón de agua de cocción de pasta.
paso 5
Escurrir la pasta, lo que les deja un poco al dente y añadir a las verduras, mezclar y hacerlas saltar por un minuto, y luego espolvorear con un puñado de albahaca fresca picada.
paso 6
Antes de servir, condimentar con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra prima y si gradisci puede moler la pimienta negro justo antes de servir.
