12

compartes en

Gachas Calientes Matcha

ingredientes

personas

1

Copos de avena

40 gramos

Leche de almendras

125 ml

Agua

125 ml

Té matcha en polvo

1 y 1/2 cucharitas

Huevo, clara

50 gramos

Yogurt de soja

60 gramos

Manteca de almendras, sin sal

1 cucharita

Arándanos

un po'

Bananas

un po'

postres de Italia

Gachas Calientes Matcha

Gachas Calientes Matcha

vegetariano con gluten con huevos con nueces rico en calcio fuente de Vit. D rico en potasio

lista en

15 horas

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Gachas Calientes Matcha

¡Un desayuno saludable y sabroso que lo mantendrá saciado durante mucho tiempo durante la mañana! ¡Un excelente entrenamiento para deportistas!

Gachas Calientes Matcha paso 1

paso 1

Pon el agua, la leche y el matcha en una cacerola. Revuelva con un batidor hasta que se eliminen los grumos.

Gachas Calientes Matcha paso 2

paso 2

Luego agregue los copos de avena (para mí 15 g de copos con sabor a leche y galletas BPR Nutrition y 25 g de copos de avena neutros). Revuelva con un batidor o una espátula de silicona hasta que comience a espesarse.

Gachas Calientes Matcha paso 3

paso 3

Cuando la papilla comience a espesarse, agregue la clara de huevo mientras continúa mezclando para que se mezcle bien. Continúe revolviendo hasta que alcance la consistencia deseada.

Gachas Calientes Matcha paso 4

paso 4

¡Vierte las gachas en un tazón pequeño, pon el yogur, la fruta y la mantequilla de almendras y sirve caliente!

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