Granola de plátano
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bares avena y semillas mixtos
ingredientes
personas
18
Bananas
2 unidad
Copos de avena
50 gramos
Semillas de lino, linaza
10 gramos
Semillas de calabaza
10 gramos
Sésamo
10 gramos
Pasas de uva
20 gramos
Canela en polvo
1 cucharita
Sal marina integral
5 gramos
panadería de Italia - Piemonte
bares avena y semillas mixtos
bares avena y semillas mixtos
lista en
1 hora
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
Tenía dos plátanos maduros para llevar a cabo, y puesto que no me gusta tirar la comida, esta tarde he hecho estas barras adecuado para aperitivos fuera del hogar, antes o después del entrenamiento .. !!!
preparación
paso 1
Triturar los plátanos y añadir el resto de ingredientes.
paso 2
Mezclar bien y poner la mezcla en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino. Extender la mezcla a fondo antes de y hornear a 180 grados durante 20 minutos, a continuación, tire de la sartén y cortar los dedos.
paso 3
Hornear de nuevo, pero esta vez a 150 ° durante 15 minutos. Siempre cocción comprobado para asegurar que no quema.
paso 4
Una vez cocido, dejar enfriar en el horno cerrado para asegurar que queden crujientes. Una vez listo se puede conservar o en un recipiente hermético o en bolsas de ikea con cremallera.
