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compartes en

copos de avena y salmón con calabacín

ingredientes

personas

1

Aceite de oliva virgen extra

1 cuchara

Calabacín

1 unidad

Cebolla roja de Tropea

1 unidad

Salmón

60 gramos

Leche de soja

40 gramos

Agua

1 taza

Pimienta negra

a gusto

Albahaca

1 hoja

Paprica dulce

1 gramo

Copos de avena

75 gramos

Huevo, clara

30 gramos

primer plato de Italia - Piemonte

copos de avena y salmón con calabacín

copos de avena y salmón con calabacín

con gluten con huevos con pescado fuente de Vit. grupo B rico en hierro fuente de Vit. C fuente de Vit. D rico en potasio rico en magnesio con grasas saludables

lista en

15 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

copos de avena y salmón con calabacín

Para un almuerzo rápido pero gustosto y saludable! Esta avena salada se lleva a cabo en cuestión de minutos! Les aseguro que incluso en menos tiempo vaya a ser consumido!

copos de avena y salmón con calabacín paso 1

paso 1

En primer lugar poner la avena en un recipiente y dejar en remojo durante unos 15 minutos (añadir agua si es necesario, porque la avena tenderán a assordibire!)

copos de avena y salmón con calabacín paso 2

paso 2

En una cacerola, cocinar con un poco de aceite de oliva y la cebolla y el calabacín agua (si se da prisa puede hacerlo en el microondas con un poco de agua y cubierta adecuada durante 5 minutos)

copos de avena y salmón con calabacín paso 3

paso 3

Una vez cocidas calabacín tirar todo en la sartén junto avena y agua, cubrir con una tapa y cocine durante 10 minutos (la adición de agua si es necesario) a fuego lento y removiendo con una cuchara de madera

copos de avena y salmón con calabacín paso 4

paso 4

Añadir el salmón en trozos pequeños, añadir sal, pimienta, añadir la leche (no mucho!) - alternativos / 20 gramos adicionales de clara de huevo de albahaca amalgamare- y pimentón.

copos de avena y salmón con calabacín paso 5

paso 5

Dejar enfriar y disfrutar ......!

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