albóndigas de brócoli
4 recetas
Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol
ingredientes
personas
2
Cúrcuma
a gusto
Merluza europea
6 filetes
Pan rallado
a gusto
Aceite de oliva virgen extra
a gusto
Semillas de girasol, sin sal
1 cuchara
segundo plato de Italia - Puglia
Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol
Filetes de merluza con semillas de cúrcuma y de girasol
lista en
30 minutos
dificultad
requerimiento diario
100% Grasa
100% Proteína
100% Carbohidratos
traducido del
Italiano
con 
descripción
¿Sabías que las semillas de girasol y la cúrcuma son dos elementos realmente formidables para nuestro bienestar?
preparación
paso 1
Humedecer los filetes de merluza en aceite de oliva
paso 2
Mezclar la cúrcuma y el pan rallado. Los filetes empanados
paso 3
Spread sobre papel de horno y hornear durante aproximadamente 15 min con parrilla de 180 grados. Se debe formar una costra dorada
paso 4
Una vez listo, decorar con semillas de girasol
paso 5
Buen provecho!
