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compartes en

Tomates rellenos de calabacín y atún ...

ingredientes

personas

2

Aceite de oliva virgen extra

a gusto

Harina de maiz amarilla

1 cuchara

Albahaca

6 hojas

Alcaparras

1 cuchara

Atún común

1 lata

Calabacín

1 unidad

Cebollas

1 mitad

Tomates rojo

6 unidad

segundo plato de Italia

Tomates rellenos de calabacín y atún ...

Tomates rellenos de calabacín y atún ...

con pescado fuente de Vit. C rico en potasio

lista en

1 hora

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Tomates rellenos de calabacín y atún ...

Tomates rellenos de calabacín y el atún se puede servir como aperitivo o como plato principal el hecho es que, ellos son una gran manera de comer los vegetales, incluso a #bambini ... !!! Tienen un delicioso gratinado hecho de harina de maíz (que descubrí da más empanado crujiente en ella, se puede reemplazar fácilmente con pan rallado) También, se preparan en poco tiempo, entonces, ¿a qué espera para prepararlos conmigo ??? ...

Tomates rellenos de calabacín y atún ... paso 1

paso 1

Cortar la parte superior de los tomates después de ser lavado, afectar el interior con un cuchillo y vaciarlos, privándola de pulpa y las semillas con una cuchara, rociar el interior de flip sal rosa y dejar ...

Tomates rellenos de calabacín y atún ... paso 2

paso 2

descansar durante media hora para que pierdan el agua de vegetación Mientras tanto, cortar los calabacines por la mitad y luego en dados pequeños la cebolla y picar finamente.

Tomates rellenos de calabacín y atún ... paso 3

paso 3

En una cacerola vierta un poco de aceite y la cebolla y dejar que se dore y añadir agua si es necesario para evitar que se quema, también colocar el calabacín, especias, alcaparras y albahaca, cocinar

Tomates rellenos de calabacín y atún ... paso 4

paso 4

hasta que estén bien cocidas y, finalmente, añadir los tomates sgocciolato.Riempire atún con una cucharilla, colocarlos en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear, espolvorear la superficie con harina de maíz ...

Tomates rellenos de calabacín y atún ... paso 5

paso 5

y un alambre de olio.Cuocere en un horno precalentado a 180 ° para 20/25 minutos.

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