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compartes en

Falafel garbanzo ...

ingredientes

personas

2

Pan rallado

a gusto

Aceite de oliva virgen extra

2 cucharas

Orégano

1 cuchara

Cebolla roja de Tropea

1 mitad

Ajo

1 diente

Semillas de lino, linaza

1 cucharita

Cebollín en polvo

a gusto

Cáscara de limón

1 cuchara

Jugo de limón

2 cucharas

Tomates secos

4 unidad

Perejil

1 ramita

Garbanzos

480 gramos

entradas de India

Falafel garbanzo ...

Falafel garbanzo ...

vegano con gluten rico en fibra fuente de Vit. grupo B rico en hierro rico en calcio fuente de Vit. C rico en potasio con grasas saludables

lista en

25 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

Falafel garbanzo ...

Que a veces cocinar usted tiene poco deseo, sucede y es bastante normal y si esta noche no sé qué comer para la cena tengo la solución, es el Falafel, mini hamburguesas de garbanzos, que se obtienen mediante la colocación de todos los ingredientes en mezclador, se le da la forma, que se cuece, y eso es todo, más fácil que esto no se puede -)) ... !!!

Falafel garbanzo ... paso 1

paso 1

Escurrir, enjuagar con abundante agua y aplique los garbanzos con un paño si utiliza los garbanzos secos los puso en remojo durante 12-24 horas, escurrir y cocinar por una hora o hasta que estén suaves.

Falafel garbanzo ... paso 2

paso 2

Cortar el grueso tomates, se secó y tamponada si sott'olio.Tagliare cebolla.

Falafel garbanzo ... paso 3

paso 3

En un mezclador, se mezclan todos ingredienti.Quando la mezcla es compacta y lisa con una cuchara o las manos para dar forma a la falafel creación de mini hamburguesa alta cm.

Falafel garbanzo ... paso 4

paso 4

Empanar ligeramente falafel en pan rallado Para asegurar la compacidad y suavidad, dorar ambos lados de falafel con un poco de aceite (2 cucharadas de toda la masa) por algunos segundos.

Falafel garbanzo ... paso 5

paso 5

Coloque el falafel sobre papel de horno y cocer en el horno precalentado a 180 grados durante unos 15-20 minutos.

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