9

compartes en

gratinado de sepia

ingredientes

personas

4

Sepia

800 gramos

Pan rallado

5 cucharas

Queso rallado

2 cucharas

Perejil

1 cuchara

Aceitunas negras

10 unidad

Sal yodada

2 pizcas

Aceite de oliva virgen extra

3 cucharas

Ajo

1 diente

segundo plato de Italia

gratinado de sepia

gratinado de sepia

con gluten con pescado con lactosa rico en hierro rico en fósforo

lista en

30 minutos

dificultad

requerimiento diario

100% Grasa

100% Proteína

100% Carbohidratos

traducido del Italiano con google translate

gratinado de sepia

Por un segundo con pescado ligero, rápido y sabroso

gratinado de sepia paso 1

paso 1

En primer lugar, precalentar el horno a 180.

gratinado de sepia paso 2

paso 2

Mientras tanto recoger en un contenedor de pan rallado, el queso, el perejil y la sal y añadir a todos los ingredientes.

gratinado de sepia paso 3

paso 3

Cubra una bandeja para hornear y cepillarlos con un d 'cucharada de aceite. Tome el calamar ya limpio, colocarlos en el tamaño y cubrir con la mezcla de pan rallado.

gratinado de sepia paso 4

paso 4

Añadir el diente de ajo picado y las aceitunas sin hueso y finalmente distribuido las dos cucharadas de aceite se mantuvo.

gratinado de sepia paso 5

paso 5

Hornear durante 20 minutos y luego dorar los últimos 5 minutos.

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