Name: Brownies Proteici Senza Farina
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Ceci precotti; Uovo, albume; Cacao amaro; Burro di arachidi

Fit food Alifunnyfitfood

49 ricette

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ingredienti

persone

Ceci precotti

125 grammi

Uovo, albume

80 grammi

Cacao amaro

20 grammi

Burro di arachidi

30 grammi

Dolci da Italia

Brownies Proteici Senza Farina

vegetariano con uova con frutta a guscio ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Veloci e salutari. Proteici e low carb.. perfetti no?

step 1

Semplicemente unisci tutti gli ingredienti lasciando 10 gr di burro di arachidi per decorazione finale

step 2

Frulla tutto finché i ceci non si saranno ben amalgamati ad albume e cacao

step 3

Inforna poi a 180°C per 25' che RCA. Sforna ed una volta fredda guarnisci con il resto del burro di arachidi

step 4

Se vuoi puoi aggiungere del dolcificante o eritriolo

step 5

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fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 437.18 kcal n.d.

Grassi 20.72 g n.d.

Carboidrati 46.85 g n.d.

Proteine 28.55 g n.d.

Fibre 9.04 g n.d.

Acqua 154.4 g n.d.

Ceneri 3.79 g n.d.

Zuccheri 3.44 g n.d.

Amido 1.48 g n.d.

Minerali +

Calcio 100.95 mg n.d.

Sodio 590.3 mg n.d.

Fosforo 360.75 mg n.d.

Potassio 816.2 mg n.d.

Ferro 4.74 mg n.d.

Magnesio 189.1 mg n.d.

Zinco 3.01 mg n.d.

Rame 1.26 mg n.d.

Manganese 2.38 mg n.d.

Selenio 21.32 mcg n.d.

Fluoro 0.0 mcg n.d.

Vitamine +

A 1.25 mcg n.d.

B1 0.09 mg n.d.

B2 0.46 mg n.d.

B3 4.82 mg n.d.

B5 0.54 mg n.d.

B6 0.16 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.07 mcg n.d.

C 0.19 mg n.d.

E 1.91 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 0.65 mcg n.d.

Colina totale Vit J 20.79 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 8.89 g n.d.

Polinsaturi 5.74 g n.d.

Saturi 4.29 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 14.64 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.58 g n.d.

Isoleucina 1.24 g n.d.

Istidina 0.72 g n.d.

Leucina 2.16 g n.d.

Lisina 1.65 g n.d.

Metionina 0.55 g n.d.

Tirosina 1.0 g n.d.

Treonina 1.01 g n.d.

Triptofano 0.32 g n.d.

Valina 1.5 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 46.0 mg n.d.

Teobromina 411.4 mg n.d.

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