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insalata di tonno di ceci

ingredienti

persone

4

Sale Himalayano

q.b.

Pepe nero

q.b.

Olio di oliva

1 cucchiaino

Limoni

2 unità

Alghe laver o nori di mare

2 unità

Sedano

3 gambi

Pomodori rossi

3 unità

Cipolle

1 metà

Coriandolo

1 tazza

Semi di girasole, non salati

25 grammi

Mele

1 unità

Maionese di tofu

q.b.

Ceci

2 tazze

Peperoncino

q.b.

Avocado

1 unità

Piatti Unici da Messico

insalata di tonno di ceci

insalata di tonno di ceci

vegano ricco in fibre ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

50 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

insalata di tonno di ceci

Type ceci insalata di tonno con alghe, semi e verdure.

insalata di tonno di ceci step 1

step 1

Mettere a bagno la notte prima di semi di girasole e ceci, ceci cucinare il giorno successivo fino a che liscio. Scolare e mettere da parte.

insalata di tonno di ceci step 2

step 2

Lavare, disinfettare e tritare le verdure con diversi tagli e le alghe.

insalata di tonno di ceci step 3

step 3

Trasformazione di semi di girasole, 1/2 tazza di fagioli cotti ceci, limone, olio d'oliva, sale e pepe fino ad una consistenza friabile, senza raggiungere la pasta.

insalata di tonno di ceci step 4

step 4

In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere la maionese vegan, sale e pepe e aggiungere il limone a piacere. Aggiungere avocado e pronto a godersi la presentazione che ti piace: pane tostato, panino, avvolgere, ecc

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