Scaccia patate e cipolle
30 ricette
le frijoleras
ingredienti
persone
3
Sale Himalayano
q.b.
Origano
1 cucchiaino
Chili in barattolo
1 grammo
Coriandolo
25 grammi
Spinacini
150 grammi
Cipolle
1 metà
Peperoni gialli
1 metà
Semi di canapa, decorticati
1 cucchiaio
Semi di Chia
1 cucchiaino
Fiocchi d'avena
1 tazza
Fagioli neri
1 tazza
Olio extravergine di oliva
2 cucchiai
Piatti Unici da Messico
le frijoleras
le frijoleras
pronta in
50 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
tradotta da
spagnolo
con 
descrizione
frittelle di fagioli based, farina d'avena e verdure.
preparazione
step 1
E hanno fagioli cotti (fagioli) nero.
step 2
Lavare, disinfettare e tritare finemente tutte le verdure.
step 3
Elaborare tutti gli ingredienti fino a quando miscela ben integrati e modellabile. Prendere piccole porzioni, mettere su carta cerata, coprire con un altro pezzo di carta, e appiattire la nostra pancake.
step 4
Preriscaldamento una padella con un cucchiaio di olio d'oliva. Brown su entrambi i lati.
