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Porridge in microonde con cereali e yogurt

ingredienti

persone

1

Proteine in polvere

2 grammi

Acqua

1 bicchiere

Yogurt greco bianco

85 grammi

Cereali

60 grammi

Farina d'avena

20 grammi

Uovo, albume

75 grammi

Dolci da Italia

Porridge in microonde con cereali e yogurt

Porridge in microonde con cereali e yogurt

vegetariano con glutine con uova con lattosio fonte di Vit D

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Porridge in microonde con cereali e yogurt

Spuntino sfizioso e proteico, pronto in pochi minuti!

Porridge in microonde con cereali e yogurt step 1

step 1

Versare albumi, avena, acqua e aroma nella tazza e mescolare bene con piccola frusta o cucchiaio.

Porridge in microonde con cereali e yogurt step 2

step 2

Mettere 3/4 minuti in microonde, mescolare e nuovamente per 1 min e 30 in microonde, mescolare ed aggiungere la metà dei cereali, riporre per un altro minuto in microonde.

Porridge in microonde con cereali e yogurt step 3

step 3

Aromatizzare lo yogurt greco e riporlo sopra il porridge, aggiungere i restanti cereali.

Porridge in microonde con cereali e yogurt step 4

step 4

Per una versione estiva preparare il porridge la sera e lasciarlo in frigo tutta la notte.

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