Healthy sacher pancake
di
2 ricette
Porridge in microonde con cereali e yogurt
ingredienti
persone
1
Proteine in polvere
2 grammi
Acqua
1 bicchiere
Yogurt greco bianco
85 grammi
Cereali per la colazione
60 grammi
Farina d'avena
20 grammi
Uovo, albume
75 grammi
Dolci da Italia
Porridge in microonde con cereali e yogurt
Porridge in microonde con cereali e yogurt
pronta in
5 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Spuntino sfizioso e proteico, pronto in pochi minuti!
preparazione
step 1
Versare albumi, avena, acqua e aroma nella tazza e mescolare bene con piccola frusta o cucchiaio.
step 2
Mettere 3/4 minuti in microonde, mescolare e nuovamente per 1 min e 30 in microonde, mescolare ed aggiungere la metà dei cereali, riporre per un altro minuto in microonde.
step 3
Aromatizzare lo yogurt greco e riporlo sopra il porridge, aggiungere i restanti cereali.
step 4
Per una versione estiva preparare il porridge la sera e lasciarlo in frigo tutta la notte.
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