Name: Snack reboost
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 2 persone
Cuisine: Italia
Ingredients: Pomodorini; Avocado; Crackers integrali; Mandorle essiccate; Noci sgusciate; Olio extravergine di oliva

Pietro Falliti

3 ricette

Segui

ingredienti

persone

Pomodorini

500 grammi

Avocado

300 grammi

Crackers integrali

100 grammi

Mandorle essiccate

100 grammi

Noci sgusciate

100 grammi

Olio extravergine di oliva

3 cucchiai

Antipasti da Italia

Snack reboost

vegano con glutine con frutta a guscio ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Piccolo spuntino pre-pasto o come merenda

step 1

sminuzza tutti gli ingredienti della grandezza che si preferisce e mischiare con un cucchiaio di olio evo e sale.

step 2

servi in ciotole piccole. ccompagna con i crackers i bocconi dell'inslata.

altri hanno cercato

Scaccia patate e cipolle

Scaccia con fave verdi e ricotta

Pasta con pesto di avocado

Panzanella con noci e ceci

Spaghetti con Radicchio saltato e Pesto di Avocado e Noci

Pennette integrali in crema di pomodori secchi

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 1234.42 kcal n.d.

Grassi 98.5 g n.d.

Carboidrati 67.4 g n.d.

Proteine 29.68 g n.d.

Fibre 27.6 g n.d.

Acqua 349.46 g n.d.

Ceneri 6.87 g n.d.

Zuccheri 13.05 g n.d.

Amido 0.57 g n.d.

Minerali +

Calcio 225.65 mg n.d.

Sodio 425.8 mg n.d.

Fosforo 546.0 mg n.d.

Potassio 1896.65 mg n.d.

Ferro 4.97 mg n.d.

Magnesio 290.5 mg n.d.

Zinco 4.59 mg n.d.

Rame 1.83 mg n.d.

Manganese 3.28 mg n.d.

Selenio 4.45 mcg n.d.

Fluoro 23.25 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.32 mg n.d.

B2 0.77 mg n.d.

B3 4.96 mg n.d.

B5 2.54 mg n.d.

B6 0.73 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 49.9 mg n.d.

E 17.51 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 61.63 mcg n.d.

Colina totale Vit J 63.4 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 46.38 g n.d.

Polinsaturi 34.6 g n.d.

Saturi 12.81 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 80.97 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.08 g n.d.

Isoleucina 0.79 g n.d.

Istidina 0.58 g n.d.

Leucina 1.53 g n.d.

Lisina 0.71 g n.d.

Metionina 0.28 g n.d.

Tirosina 0.56 g n.d.

Treonina 0.75 g n.d.

Triptofano 0.24 g n.d.

Valina 0.95 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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Snack reboost

ingredienti

Pomodorini

Avocado

Crackers integrali

Mandorle essiccate

Noci sgusciate

Olio extravergine di oliva

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preparazione

step 1

step 2