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Turchia con broccoli e carote

ingredienti

persone

2

Tacchino petto

350 grammi

Broccoli

180 grammi

Carote

1 unità

Olio di cocco

1 cucchiaio

Pepe nero

1 cucchiaino

Aglio

1 spicchio

Salsa di soia

1 cucchiaio

Sale iodato

2 cucchiaini

Secondi Piatti da Cile

Turchia con broccoli e carote

Turchia con broccoli e carote

con carne fonte di Vit C ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

35 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

Turchia con broccoli e carote

Colorful food

Turchia con broccoli e carote step 1

step 1

In un tegame l'olio di cocco di calore fino a quando questo liquido. Aggiungere l'aglio schiacciato e mescolate. Mettere i broccoli tagliati in ornamenti e carote pelate e tagliate a fette dello spessore di 2 mm con metà del sale.

Turchia con broccoli e carote step 2

step 2

Soffriggere fino a quando le carote sono tenere e mettere da parte. Parallelamente a mettere il petto di tacchino alla griglia con un altro cucchiaino di sale e pepe. Una volta cotta e dorata estrarre il fuoco.

Turchia con broccoli e carote step 3

step 3

Mettere insieme il tacchino con verdure e aggiungere il fuoco di soia. Mescolare per 5 minuti. E presto!

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