14

condividi su

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

ingredienti

persone

1

Bacche di Goji disidratate

10 unità

Noci sgusciate

2 unità

Mandorle

4 unità

Kiwi

1 unità

Crusca di grano

1 cucchiaino

Fiocchi d'avena

1 cucchiaino

Crusca di avena

12 grammi

Fiocchi di cereali, allo sciroppo d'acero

1/2 cucchiaio

Semi di Chia

1 cucchiaino

Yogurt di soia

125 grammi

Dolci da Nord America

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

vegano con glutine con frutta a guscio ricco in calcio fonte di Vit C con grassi buoni

pronta in

8 ore

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Vegan Overnight Oat Al Kiwi

Una colazione completa, sana, e gustosa!

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 1

step 1

L'OVERNIGHT OATMEAL si chiama così perché devono passare delle ore affinchè lo yogurt crei quella consistenza simile al porrige. Per questo è consigliato prepararlo la sera prima, metterlo in frigo e gustarlo la mattina.

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 2

step 2

La sera precedente, versare lo yogurt (bianco di soia) in un bicchiere o in una tazza, aggiungere la crusca d'avena, i semi di chia e le bacche di goji, mescolare bene il tutto. Coprire con il cellofan e mettere in frigo

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 3

step 3

Ed ecco pronta la base dell'overnight oatmeal! E' il momento ora di aggiungere le varie componenti che lo completano.

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 4

step 4

La mattina, tagliare il kiwi a pezzettini. Prendere dal frigo lo yogurt preparato. Prendere quindi un bicchiere molto largo o una tazza e iniziare a creare degli strati: kiwi, yogurt, frutta secca, cereali e fiocchi vari

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 5

step 5

Continuare l'operazione finché non avrete finito tutti gli ingredienti. E ora gustare :)

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 6

step 6

NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. Una variante consigliata: banana e gocce di fondente

Vegan Overnight Oat Al Kiwi step 7

step 7

NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. L'importante è mantenere sempre la stessa base.

Loading pic