Pudding ai semi di chia e lamponi
Dolci da Nord America
Vegan Overnight Oat Al Kiwi
Vegan Overnight Oat Al Kiwi
pronta in
8 ore
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Una colazione completa, sana, e gustosa!
preparazione
step 1
L'OVERNIGHT OATMEAL si chiama così perché devono passare delle ore affinchè lo yogurt crei quella consistenza simile al porrige. Per questo è consigliato prepararlo la sera prima, metterlo in frigo e gustarlo la mattina.
step 2
La sera precedente, versare lo yogurt (bianco di soia) in un bicchiere o in una tazza, aggiungere la crusca d'avena, i semi di chia e le bacche di goji, mescolare bene il tutto. Coprire con il cellofan e mettere in frigo
step 3
Ed ecco pronta la base dell'overnight oatmeal! E' il momento ora di aggiungere le varie componenti che lo completano.
step 4
La mattina, tagliare il kiwi a pezzettini. Prendere dal frigo lo yogurt preparato. Prendere quindi un bicchiere molto largo o una tazza e iniziare a creare degli strati: kiwi, yogurt, frutta secca, cereali e fiocchi vari
step 5
Continuare l'operazione finché non avrete finito tutti gli ingredienti. E ora gustare :)
step 6
NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. Una variante consigliata: banana e gocce di fondente
step 7
NB. Potete sbizzarrirvi e usare la frutta secca/fresca che più preferite, potete variare gli ingredienti eliminando o aggiungendo altri. L'importante è mantenere sempre la stessa base.