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zucchine ripiene

ingredienti

persone

4

Zucchine

4 unità

Lenticchie

1 tazza

Cipollotti rossi

1 metà

Cumino

1/2 cucchiaino

Sale iodato

q.b.

Peperoni rossi

1 metà

Piatti Unici da Cile

zucchine ripiene

zucchine ripiene

vegano ricco in fibre ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

40 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

zucchine ripiene

Fillers lenticchie

zucchine ripiene step 1

step 1

Devi essere messi a bagno le lenticchie per almeno 3 ore. Poi li si aggiunge ad un processore con la cipolla, cumino, sale e pepe.

zucchine ripiene step 2

step 2

Aggiungere il composto in un tegame e fate cuocere per circa 8-10 minuti. D'altra parte, tagliare le zucchine (zucchine) e metterli in forno per circa 7 minuti a 180 ° C.

zucchine ripiene step 3

step 3

Quando 7 minuti sono passati, prendere un cucchiaio o ripieno di carne dallo stesso zapallito e aggiungere alla miscela da padella. Quando ben amalgamato, aggiungere cucchiaiate il composto nella zucchine.

zucchine ripiene step 4

step 4

Ho espolvorié alcuni lievito alimentare nel corso di gusto come zucchine era e mi è piaciuto. Portarli al forno per circa 15 minuti o fino a quando le zucchine sono il gusto della vostra preferenza a 180 ° C.

zucchine ripiene step 5

step 5

Servire e buon divertimento!

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