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Ali di pollo speziate con zucchine grigliate

ingredienti

persone

1

Curry in polvere

q.b.

Zenzero in polvere

q.b.

Pepe nero

q.b.

Zucchine

1 unità

Pasta integrale

70 grammi

Succo di limone

1 bicchiere

Olio extravergine di oliva

q.b.

Ali di pollo

600 grammi

Piatti Unici da Italia

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate

con carne con glutine fonte di Vit gruppo B ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

1 ora

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate

Un piatto gustoso che non rinuncia però ai criteri della cucina salutare

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 1

step 1

per prima cosa metti a marinare le tue alette di pollo in una capiente ciotola unendo le spezie che hai scelto, il succo di limone e l'olio. ricopri con della pellicola e riponi in frigo per almeno mezz'ora prima della cottura.

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 2

step 2

Trascorso il tempo, sistema le tue alette (o la parte di pollo che hai scelto) in una pirofila di vetro ricoperta con della carta da forno, filtra il liquido della marinatura e versaglielo sopra. Cuoci a forno caldo e ventilato per una mezz'oretta

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 3

step 3

e se ti va, aggiungi 5' di grill per fare un pò di crosticina che è sempre sfiziosa. chiaramente i tempi di cottura variano da : forno, parti di pollo scelta (sconsiglio il petto perchè si seccherebbe troppo) e gusto personale

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 4

step 4

intanto pensa alle zucchine, che grigliarle.. è davvero una rottura di scatole! se vuoi velocizzare ulteriormente i tempi : prendile già grigliate (o prepara un altro contorno a te gradito)

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 5

step 5

come fonte di carboidrati prediligo sempre quelli della pasta integrale quindi nel mentre puoi cucinare anche quella (ho l'abitudine di mangiare freddo o scaldare brutalmente tutto dopo al microonde)

Ali di pollo speziate con zucchine grigliate step 6

step 6

per finire, unisci tutto in un piatto e gusta la tua splendida cena :)

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