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bar semi

ingredienti

persone

10

Amaranto

1/2 tazza

Semi di zucca

1/2 tazza

Mandorle

1/2 tazza

Semi di Chia

40 grammi

Mirtilli rossi

1/2 tazza

Fiocchi o chicchi d'avena

1 tazza

Sale iodato

1 pizzico

Miele

2 cucchiai

Dolci da Cile

bar semi

bar semi

vegetariano con glutine con noci con grassi buoni

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

bar semi

Una ricetta super-veloce di semi di bastoni da fare a casa.

bar semi step 1

step 1

Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e unire molto bene. Ci vuole un po 'di miele è incorporato in tutti i semi. Se costa che non aggiungono una più miele, basta continuare a mescolare un po 'di più.

bar semi step 2

step 2

Mettere il preparato in una padella antiaderente (ho messo un po 'di olio di canola per essere sicuri che non si attacchi) e compattato sia prima cottura.

bar semi step 3

step 3

Cuocere in forno preriscaldato a 180 ° C per 10 minuti e rimuovere.

bar semi step 4

step 4

Quando quasi freddo sformare e tagliare le sbarre. Conservare in un contenitore ermetico! Se lo si utilizza come bar caserita muesli è rotto e dolcificato solo con miele. Se solo utilizzare il miele grezzo.

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