Porridge, per una colazione perfetta
4 ricette
bar semi
ingredienti
persone
10
Amaranto
1/2 tazza
Semi di zucca
1/2 tazza
Mandorle
1/2 tazza
Semi di Chia
40 grammi
Mirtilli rossi
1/2 tazza
Fiocchi d'avena
1 tazza
Sale iodato
1 pizzico
Miele
2 cucchiai
Dolci da Cile
bar semi
bar semi
pronta in
20 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Una ricetta super-veloce di semi di bastoni da fare a casa.
preparazione
step 1
Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e unire molto bene. Ci vuole un po 'di miele è incorporato in tutti i semi. Se costa che non aggiungono una più miele, basta continuare a mescolare un po 'di più.
step 2
Mettere il preparato in una padella antiaderente (ho messo un po 'di olio di canola per essere sicuri che non si attacchi) e compattato sia prima cottura.
step 3
Cuocere in forno preriscaldato a 180 ° C per 10 minuti e rimuovere.
step 4
Quando quasi freddo sformare e tagliare le sbarre. Conservare in un contenitore ermetico! Se lo si utilizza come bar caserita muesli è rotto e dolcificato solo con miele. Se solo utilizzare il miele grezzo.
