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Barrette proteiche vegan

ingredienti

persone

4

Quinoa

50 grammi

Riso soffiato

40 grammi

Mandorle

50 grammi

Fiocchi d'avena

55 grammi

Semi di lino

1 cucchiaio

Cioccolato fondente, senza latte

100 grammi

Banane

2 unità

Sciroppo d'acero

3 cucchiai

Olio extravergine di oliva

2 cucchiai

Nocciole essiccate

50 grammi

Cannella macinata

1 cucchiaino

Dolci da Italia

Barrette proteiche vegan

Barrette proteiche vegan

vegano con glutine con frutta a guscio ricco in potassio ricco in magnesio ricco in fosforo con grassi buoni

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Barrette proteiche vegan

Barrette proteiche!

Barrette proteiche vegan step 1

step 1

Cuocete la quinoa in 300 ml di acqua non salata. Scolare e lasciare raffreddare

Barrette proteiche vegan step 2

step 2

Frullate tutti gli ingredienti secchi. Tranne la cioccolata, che triteremo per fare le gocce di cioccolato.

Barrette proteiche vegan step 3

step 3

In una ciotola schiacciate le banane molto mature. Aggiungere olio e sciroppo di acero e cannella.

Barrette proteiche vegan step 4

step 4

Unire tutto. E mettere il comporto su una placca da forno, con carta forno!

Barrette proteiche vegan step 5

step 5

Infornare per 10 minuti a 180 gradi. Poi abbassare a 160 gradi per 20 minuti.

Barrette proteiche vegan step 6

step 6

LasciarE raffreddare e poi tagliarle a rettangoli.

Barrette proteiche vegan step 7

step 7

Infornare di nuovo solo per farle asciugare. Qualche minuto basta.

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