Break di semi :)
54 ricette
Barrette proteiche vegan
ingredienti
persone
4
Quinoa
50 grammi
Riso soffiato
40 grammi
Mandorle
50 grammi
Fiocchi d'avena
55 grammi
Semi di lino
1 cucchiaio
Cioccolato fondente, senza latte
100 grammi
Banane
2 unità
Sciroppo d'acero
3 cucchiai
Olio extravergine di oliva
2 cucchiai
Nocciole essiccate
50 grammi
Cannella macinata
1 cucchiaino
Dolci da Italia
Barrette proteiche vegan
Barrette proteiche vegan
pronta in
30 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Barrette proteiche!
preparazione
step 1
Cuocete la quinoa in 300 ml di acqua non salata. Scolare e lasciare raffreddare
step 2
Frullate tutti gli ingredienti secchi. Tranne la cioccolata, che triteremo per fare le gocce di cioccolato.
step 3
In una ciotola schiacciate le banane molto mature. Aggiungere olio e sciroppo di acero e cannella.
step 4
Unire tutto. E mettere il comporto su una placca da forno, con carta forno!
step 5
Infornare per 10 minuti a 180 gradi. Poi abbassare a 160 gradi per 20 minuti.
step 6
LasciarE raffreddare e poi tagliarle a rettangoli.
step 7
Infornare di nuovo solo per farle asciugare. Qualche minuto basta.
