Trufas de coco y chocolate
Antipasti da Cile
Barrette energetiche
Barrette energetiche
pronta in
40 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
tradotta da spagnolo con
descrizione
Vegano e molto nutriente, speciale per gli atleti
preparazione
step 1
Macinare i dadi fino a formare una pasta uniforme, non ho trovato il dado (100 grammi) nell'applicazione, conservare in una ciotola
step 2
Idratare le date con le prugne (100 grammi) che non ho trovato nell'applicazione, e liquefare fino ad omogeneizzare, aggiungere alla ciotola
step 3
Macinare il Golji (10 grammi, nessuno nell'app) e aggiungere alla ciotola i semi di papavero, sesamo e semi di lino
step 4
Aggiungere la quinoa gonfiata (30 grammi) con l'avena intera e mescolare fino a quando tutto è ben miscelato
step 5
Una volta pronto, ungete con olio di cocco uno stampo di circa 20x30 e mettete la miscela, liscia e lasciate riposare affinché assuma la forma
step 6
Tagliare in 16 porzioni o a proprio piacimento, e andare a mettere su un rack, lasciarli asciugare con l'aria e andare! Una buona idea per avvolgerli è carta da burro.