Brownie fagioli neri
7 ricette
Brownie Super fit
ingredienti
persone
2
Fagioli neri
2 tazze
Frutta secca mista
50 grammi
Banane
1 unità
Acqua
1 tazza
Lievito per prodotti da forno
3 cucchiaini
Aceto bianco
3 cucchiaini
Vaniglia, estratto
1 cucchiaio
Datteri secchi
100 grammi
Cocco rapè
30 grammi
Farina d'avena
60 grammi
Cacao amaro
50 grammi
Dolci da Cile
Brownie Super fit
Brownie Super fit
pronta in
1 ora 30 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Questi deliziosi fagioli brownies (fagioli), sono una scelta eccellente per godere di verdure in modo diverso. Molto sano e nutriente a causa della sua alta percentuale di proteine.
preparazione
step 1
Per iniziare è necessario cuocere i fagioli (fagioli), precedentemente ammollati dalla sera prima. Cucinare senza alcun condimento o sale. Una volta cotti togliere il liquido e lasciare raffreddare.
step 2
È possibile utilizzare qualsiasi varietà di fagioli (fagioli). Io uso fagioli bianchi.
step 3
Poi, idrata le date in acqua tiepida per 10 minuti. Mentre le date sono idratati, mescolando tutti gli ingredienti secchi. Farina d'avena, cocco grattugiato, il lievito e il cacao.
step 4
Avanti, elabora i fagioli con la vaniglia, acqua, aceto, banana e le date che cercano di formare una poltiglia. Aggiungere a questa miscela, tutti gli ingredienti secchi fino a quando una pasta omogenea.
step 5
Quando si è pronti, provare un po 'della miscela di rettificare la dolcezza. Se si desidera più dolce, è possibile aggiungere qualsiasi dolcificante di vostra scelta. È anche possibile aggiungere più date, se si desidera.
step 6
Continua, svuotando metà del composto in uno stampo a scelta (uso un 30 x 30 cm) cercando di coprire tutte le aree. Poi distribuisce noci su tutta la superficie.
step 7
Infine, versare il composto rimanente di noci, diffondendo bene. Se si vuole, si può finire per l'aggiunta di più frutta a guscio in cima.
step 8
Eseguita forno preriscaldato per 40 minuti a 180 ° C dopo la cottura, lasciar raffreddare completamente prima di tagliare porzioni. La porzione dimensioni è per tutti i gusti.
step 9
Se lo si desidera si può servire i brownies con qualche copertura di vostra scelta. Può essere il cioccolato, burro di arachidi, marmellata, crema, ecc ..... quello che si desidera.
