Name: Contorno bietole e carote
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Bietole; Carote; Olive nere

Oggi a tavola

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ingredienti

persone

Bietole

1 porzione

Carote

1 porzione

Olive nere

1 porzione

Contorni da Italia

Contorno bietole e carote

vegano ricco in fibre fonte di Vit C ricco in potassio

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Contorno sfizioso: coste di bietole e carote al forno con olive nere.

step 1

Lavare la verdura

step 2

Tagliare la verdura a fette

step 3

Aggiungere le olive nere

step 4

Infornare per circa 20 minuti

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fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 185.47 kcal n.d.

Grassi 11.04 g n.d.

Carboidrati 18.58 g n.d.

Proteine 4.13 g n.d.

Fibre 8.25 g n.d.

Acqua 306.58 g n.d.

Ceneri 4.0 g n.d.

Zuccheri 8.55 g n.d.

Amido 2.04 g n.d.

Minerali +

Calcio 156.71 mg n.d.

Sodio 470.33 mg n.d.

Fosforo 132.88 mg n.d.

Potassio 1259.0 mg n.d.

Ferro 4.05 mg n.d.

Magnesio 149.94 mg n.d.

Zinco 0.93 mg n.d.

Rame 0.37 mg n.d.

Manganese 0.81 mg n.d.

Selenio 1.62 mcg n.d.

Fluoro 4.56 mcg n.d.

Vitamine +

A 1196.18 mcg n.d.

B1 0.21 mg n.d.

B2 0.28 mg n.d.

B3 2.48 mg n.d.

B5 0.66 mg n.d.

B6 0.36 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 57.61 mg n.d.

E 4.04 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 1380.01 mcg n.d.

Colina totale Vit J 42.06 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.08 g n.d.

Polinsaturi 0.28 g n.d.

Saturi 0.11 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 0.37 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.17 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.27 g n.d.

Isoleucina 0.36 g n.d.

Istidina 0.13 g n.d.

Leucina 0.35 g n.d.

Lisina 0.3 g n.d.

Metionina 0.06 g n.d.

Tirosina 0.06 g n.d.

Treonina 0.4 g n.d.

Triptofano 0.04 g n.d.

Valina 0.28 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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Carote

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