Pancake proteici
8 ricette
Energetic pancake
ingredienti
persone
1
Farina d'avena
50 grammi
Frutti della passione, gialli
1 metà
Frutta secca mista
15 grammi
Sciroppo d'acero
1 cucchiaino
Yogurt greco bianco
15 grammi
Uovo, albume
2 unità
Latte di cocco
2 cucchiai
Semi di zucca
5 grammi
Dolci da Italia
Energetic pancake
Energetic pancake
pronta in
5 minuti
difficoltà
fabbisogno giornaliero
100% Grassi
100% Proteine
100% Carboidrati
descrizione
Colazione sfiziosa e carica di energia, perfetta in vista di un allenamento
preparazione
step 1
Miscelare 50g di farina d'avena (nella foto 25g farina d'avena integrale e 25g di avena istantanea) con due albumi montati e latte di cocco.
step 2
Su una padella ben calda con mezzo cucchiaino di olio di cocco, versare l impasto e coprire; cuocere 2/3 minuti e poi girare dall altro lato.
step 3
Guarnire a piacere; in questo caso con yogurt greco, maracuja e frutta secca.
