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Insalata completa

ingredienti

persone

1

Spinaci

2 tazze

Carote

1 unità

Mais dolce in barattolo, senza sale

2 cucchiai

Mandorle

1 cucchiaio

Tonno al naturale

1 scatoletta

Riso rosso

3 cucchiai

Tahin

1 cucchiaino

Salsa di soia

1 cucchiaino

Piatti Unici da Italia - Piemonte

Insalata completa

Insalata completa

con pesce con frutta a guscio ricco in ferro fonte di Vit C fonte di Vit D ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Insalata completa

Questo piatto è molto veloce ma ricco. Il tonno può essere sostituito con un legume a vostra scelta per una alternativa vegana

Insalata completa step 1

step 1

Cuoci il riso senza salare l'acqua

Insalata completa step 2

step 2

Taglia la carota a fettine sottili, e scola il tonno e il mais.

Insalata completa step 3

step 3

Taglia grossolanamente le mandorle

Insalata completa step 4

step 4

In una ciotolina metti la salsa di soia e la tahin. Mescola bene e se serve aggiungi poca acqua in modo da ottenere una salsina

Insalata completa step 5

step 5

Assembla il piatto mettendo sul fondo gli spinaci e man mano gli altri ingredienti. Buon appetito

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