Name: La venere di colore
Prep time: 37 min
Cook time: 37 min
Total time: 75 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Riso Venere; Cavoli cappuccio rosso; Carote; Zucchine; Menta fresca; Salmone affumicato; Pomodorini

Legalattiche Foodporn

19 ricette

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ingredienti

persone

Riso Venere

100 grammi

Cavoli cappuccio rosso

100 grammi

Carote

1 unità

Zucchine

1 unità

Menta fresca

1 foglia

Salmone affumicato

30 grammi

Pomodorini

3 unità

Primi Piatti da Italia

La venere di colore

con pesce fonte di Vit gruppo B ricco in ferro fonte di Vit C fonte di Vit D ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

1 ora 15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Il mio orto dona: la verde insalata, prezzemolo ed aglio, cipolle e sedani, zucche e zucchette, carote e cornetti! #legalattiche

step 1

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step 2

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fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 440.14 kcal n.d.

Grassi 2.26 g n.d.

Carboidrati 93.31 g n.d.

Proteine 17.36 g n.d.

Fibre 7.18 g n.d.

Acqua 364.38 g n.d.

Ceneri 4.56 g n.d.

Zuccheri 8.16 g n.d.

Amido 73.85 g n.d.

Minerali +

Calcio 110.17 mg n.d.

Sodio 315.98 mg n.d.

Fosforo 347.71 mg n.d.

Potassio 1379.9 mg n.d.

Ferro 6.85 mg n.d.

Magnesio 107.02 mg n.d.

Zinco 2.9 mg n.d.

Rame 0.51 mg n.d.

Manganese 1.73 mg n.d.

Selenio 25.99 mcg n.d.

Fluoro 4.43 mcg n.d.

Vitamine +

A 563.08 mcg n.d.

B1 0.75 mg n.d.

B2 0.25 mg n.d.

B3 7.66 mg n.d.

B5 2.43 mg n.d.

B6 0.76 mg n.d.

B9 225.0 mcg n.d.

B12 0.98 mcg n.d.

C 118.17 mg n.d.

E 0.96 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 5.13 mcg n.d.

K1 50.57 mcg n.d.

Colina totale Vit J 49.65 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.84 g n.d.

Polinsaturi 0.89 g n.d.

Saturi 0.6 g n.d.

Colesterolo 6.9 mg n.d.

Insaturi 1.74 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.08 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.79 g n.d.

Isoleucina 0.76 g n.d.

Istidina 0.45 g n.d.

Leucina 1.35 g n.d.

Lisina 1.08 g n.d.

Metionina 0.39 g n.d.

Tirosina 0.56 g n.d.

Treonina 0.74 g n.d.

Triptofano 0.19 g n.d.

Valina 0.96 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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