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le frijoleras

ingredienti

persone

3

Sale Himalayano

q.b.

Origano

1 cucchiaino

Chili in barattolo

1 grammo

Coriandolo

25 grammi

Spinacini

150 grammi

Cipolle

1 metà

Peperoni gialli

1 metà

Semi di canapa, decorticati

1 cucchiaio

Semi di Chia

1 cucchiaino

Fiocchi o chicchi d'avena

1 tazza

Fagioli neri

1 tazza

Olio extravergine di oliva

2 cucchiai

Piatti Unici da Messico

le frijoleras

le frijoleras

vegano con glutine ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

50 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

le frijoleras

frittelle di fagioli based, farina d'avena e verdure.

le frijoleras step 1

step 1

E hanno fagioli cotti (fagioli) nero.

le frijoleras step 2

step 2

Lavare, disinfettare e tritare finemente tutte le verdure.

le frijoleras step 3

step 3

Elaborare tutti gli ingredienti fino a quando miscela ben integrati e modellabile. Prendere piccole porzioni, mettere su carta cerata, coprire con un altro pezzo di carta, e appiattire la nostra pancake.

le frijoleras step 4

step 4

Preriscaldamento una padella con un cucchiaio di olio d'oliva. Brown su entrambi i lati.

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