9

condividi su

Lunch Bowl 2

ingredienti

persone

1

Tonno al naturale

1 scatoletta

Uovo sodo

1 unità

Couscous

40 grammi

Pomodori di Pachino

50 grammi

Broccoli

150 grammi

Zucca

100 grammi

Piatti Unici da Italia - Sardegna

Lunch Bowl 2

Lunch Bowl 2

con glutine con pesce fonte di Vit C fonte di Vit D ricco in potassio

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Lunch Bowl 2

Chi l'ha detto che quando si è a dieta si mangia meno? Mi piacerebbe sapere Lunch Bowl veloce e si può preparare anche precedentemente e gustarla fredda.

Lunch Bowl 2 step 1

step 1

Fate bollire il broccolo in acqua bollente leggermente salata per 7/8 Min. Lasciate freddare.

Lunch Bowl 2 step 2

step 2

Prendete la zucca già priva di buccia e semi e tagliatella a cubetti. Fatela cuocere per 20 min circa a 200g in forno condita con un pizzico di sale e olio.

Lunch Bowl 2 step 3

step 3

Mettere il cous cous in una pirofila e versate sopra l'acqua bollente salata e lasciate riposare per 5 Min. Dopodiché lo condite con i pomodori pachino tagliati a pezzetti,sale,olio,pepe,e, origano.

Lunch Bowl 2 step 4

step 4

Le uova sode vi consiglio di farle prima in modo da averne sempre almeno un paio a disposizione in frigo.

Lunch Bowl 2 step 5

step 5

Prendete la scatoletta di tonno e scoliamo l'acqua. Dopodiché componiamo il piatto. Aggiustando il tutto con sale e Olio.

Loading pic