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Overnight meal oats

ingredienti

persone

1

Fiocchi o chicchi d'avena

3 cucchiai

Semi di Chia

2 cucchiai

Bacche di Goji disidratate

1 unità

Frutta secca mista

30 grammi

Latte parzialmente scremato

8 cucchiai

Dolci da Italia

Overnight meal oats

Overnight meal oats

vegetariano con glutine con lattosio con frutta a guscio ricco in ferro ricco in calcio ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Overnight meal oats

Che roba è? Che significa? Semplice: si tratta di una colazione che preparate prima di andare a dormire, ponete in frigo per tutta la notte e il giorno dopo il pasto è pronto! La base sono gli oats, solitamente sono i fiocchi davena, ma ovviamente si possono sostituire con quel che volete.

Overnight meal oats step 1

step 1

In una tazza, versate i fiocchi davena, poi la chia e infine le bacche di goji.

Overnight meal oats step 2

step 2

Tritate la frutta secca e ricoprite il tutto.

Overnight meal oats step 3

step 3

Unite il latte kefir, mescolando con un cucchiaio affinché tutto venga amalgamato per bene (il latte kefir assomiglia molto allo yogurt) e coprite con della carta stagnola.

Overnight meal oats step 4

step 4

Potete utilizzare anche un barattolo, in modo da poterlo chiudere con il coperchio.

Overnight meal oats step 5

step 5

Lasciate riposare tutta la notte e il giorno dopo la vostra colazione è pronta!

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