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Padellata healthy fit

ingredienti

persone

1

Curcuma

q.b.

Pepe nero

q.b.

Zucchine gialle

2 unità

Tempeh

1 unità

Olive verdi

5 unità

Noci sgusciate

3 unità

Olio di cocco

q.b.

Piatti Unici da Asia

Padellata healthy fit

Padellata healthy fit

vegano con frutta a guscio ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Padellata healthy fit

Una padellata veloce gustosa sana e antiinfiammatoria che offre il giusto apporto per un pranzo veloce e completo in ufficio, o a casa: perfetta anche come lunchbox!!!

Padellata healthy fit step 1

step 1

Iniziamo a preparare la linea. Laviamo le zucchine e priviamole delle estremità. Affettiamole a rondelle in diagonale così da ottenere fette più lunghe (il taglio incide sul valore bio energetico del cibo) Tagliamo a cubetti il tempeh Tagliamo a rondelle le olive

Padellata healthy fit step 2

step 2

Sminuzziamo i gherigli di noce

Padellata healthy fit step 3

step 3

Scaldiamo una padella antiaderente e versiamo il cucchiaio di olio di cocco Una volta sciolto, versiamo tutti i nostri ingredienti. Aggiungiamo due cucchiai di acqua: attendiamo che evapori e facciamo saltare per 5 minuti.

Padellata healthy fit step 4

step 4

Uniamo la curcuma e il pepe nero e serviamo ancora caldo :)

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