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Pancake frutta

ingredienti

persone

2

Olio di cocco

1 cucchiaio

Mele

1 metà

Fragole

4 unità

Uva

100 grammi

Mirtilli

100 grammi

Lamponi

100 grammi

Platani

200 grammi

Uova

3 unità

Farina d'avena

1/2 tazza

Latte di cocco

1/4 tazza

Noce moscata

1/2 cucchiaino

Lievito in polvere

1 grammo

Dolci da Cile

Pancake frutta

Pancake frutta

vegetariano con uova fonte di Vit gruppo B ricco in ferro fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

30 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

Pancake frutta

Pancake veloce e sano, soprattutto per la colazione di frutta.

Pancake frutta step 1

step 1

Scaldare una padella con olio di cocco aggiungere la frutta, tranne le banane e mescolare per 5 minuti. È possibile aggiungere la frutta che avete.

Pancake frutta step 2

step 2

Fare un frullato con 3 uova, terra banana matura, mezza tazza di farina d'avena, un quarto di tazza di latte di cocco, la metà cucchiaino. noce moscata e mezzo cucchiaino di lievito in polvere.

Pancake frutta step 3

step 3

Mettere l'impasto nella padella con frutta e coprire a cuocere fino a quando si può girare intorno senza rompersi.

Pancake frutta step 4

step 4

Girare e terminare la cottura dall'altro lato. Potete decorare con semi e noci.

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