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pranzo espresso

ingredienti

persone

1

Fagioli neri

3/4 tazza

Riso integrale

1/2 tazza

Mais surgelato

1/4 tazza

Pomodori rossi

1 metà

Carote

1 metà

Erba cipollina

q.b.

Aglio

1 mezzo spicchio

Primi Piatti da Cile

pranzo espresso

pranzo espresso

vegano ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

pranzo espresso

esprimere e sapori pieni di pranzo

pranzo espresso step 1

step 1

Soffriggere la cipolla, la carota e l'aglio.

pranzo espresso step 2

step 2

Quando il sugo è pronto, aggiungere il pomodoro e lasciare che il sapore di pomodoro impregna gli altri ingredienti

pranzo espresso step 3

step 3

Aggiungere il riso, fagioli neri e mais alla miscela

pranzo espresso step 4

step 4

servire caldo

pranzo espresso step 5

step 5

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