Name: Insalata di avocado
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 persona
Cuisine: Italia
Ingredients: Avocado; Olio extravergine di oliva; Sale; Succo di limone; Sesamo; Semi di girasole, non salati; Rucola

Anna Meda

37 ricette

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ingredienti

persone

Avocado

1 unità

Olio extravergine di oliva

q.b.

Sale

2 pizzichi

Succo di limone

4 cucchiai

Sesamo

1 cucchiaio

Semi di girasole, non salati

2 cucchiai

Rucola

1 tazza

Piatti Unici da Italia

Insalata di avocado

vegano ricco in calcio fonte di Vit C ricco in potassio ricco in magnesio

pronta in

10 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Una insalata ricca di proteine,per un pranzo veloce

step 1

Ho pelato e tagliato L’avocado a pezzetti,ho condito con olio sale e limone,ho aggiunto la rucola lavata e asciugata.Ho aggiunto i semi e ho mischiato per condire bene il tutto !buon appetito!

step 2

Ho servito l’insalata con gallette di riso

altri hanno cercato

Scaccia con fave verdi e ricotta

Scaccia patate e cipolle

Mozzandorla Formaggio vegano alle mandorle

Calzone di broccoli

Buddha Bowl

Pinzimonio in salsa di avocado

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 579.85 kcal n.d.

Grassi 50.67 g n.d.

Carboidrati 25.47 g n.d.

Proteine 10.76 g n.d.

Fibre 16.33 g n.d.

Acqua 262.73 g n.d.

Ceneri 6.16 g n.d.

Zuccheri 5.54 g n.d.

Amido 0.35 g n.d.

Minerali +

Calcio 271.85 mg n.d.

Sodio 350.24 mg n.d.

Fosforo 319.56 mg n.d.

Potassio 1438.89 mg n.d.

Ferro 4.47 mg n.d.

Magnesio 184.39 mg n.d.

Zinco 3.19 mg n.d.

Rame 1.08 mg n.d.

Manganese 1.13 mg n.d.

Selenio 21.88 mcg n.d.

Fluoro 13.32 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.26 mg n.d.

B2 0.39 mg n.d.

B3 5.18 mg n.d.

B5 3.3 mg n.d.

B6 0.73 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 49.99 mg n.d.

E 9.73 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K1 143.66 mcg n.d.

Colina totale Vit J 45.29 mg n.d.

B11 0.0 mcg n.d.

K2 0.0 mcg n.d.

K - Diidrofillochinone 0.0 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 34.28 g n.d.

Polinsaturi 8.43 g n.d.

Saturi 6.95 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 42.7 g n.d.

Omega-3 0.0 g n.d.

Omega-6 0.0 g n.d.

Grassi polinsaturi +

18:2 Linoleico 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico 0.0 g n.d.

18:4 Stearidonico n3 0.0 g n.d.

20:5 EPA n3 0.0 g n.d.

22:5 Docosapentaenoico n3 0.0 g n.d.

22:6 DHA n3 0.0 g n.d.

18:3 Gamma Linolenico n6 0.0 g n.d.

20:2 Eicosadienoico n6 0.0 g n.d.

20:3 indifferenziato 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico n6 0.0 g n.d.

18:3 Alfa linolenico ALA n3 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico trans 0.0 g n.d.

21:5 HPA n3 0.0 g n.d.

22:4 Adrenico n6 0.0 g n.d.

18:2 CLA 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri trans 0.0 g n.d.

20:3 Eicosatrienoico n3 0.0 g n.d.

20:3 DGLA n6 0.0 g n.d.

18:2 Linoleico altri isomeri 0.0 g n.d.

18:3 Linolenico altri isomeri 0.0 g n.d.

20:4 Arachidonico n6 0.0 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.43 g n.d.

Isoleucina 0.36 g n.d.

Istidina 0.23 g n.d.

Leucina 0.61 g n.d.

Lisina 0.39 g n.d.

Metionina 0.2 g n.d.

Tirosina 0.24 g n.d.

Treonina 0.32 g n.d.

Triptofano 0.15 g n.d.

Valina 0.47 g n.d.

Altro +

Alcol 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

IG 0.0 U n.d.

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