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insalata di tonno di ceci

ingredienti

persone

4

Sale Himalayano

q.b.

Pepe nero

q.b.

Olio di oliva

1 cucchiaino

Limoni

2 unità

Alghe laver o nori di mare

2 unità

Sedano

3 gambi

Pomodori rossi

3 unità

Cipolle

1 metà

Coriandolo

1 tazza

Semi di girasole, non salati

25 grammi

Mele

1 unità

Maionese di tofu

q.b.

Ceci

2 tazze

Peperoncino

q.b.

Avocado

1 unità

Piatti Unici da Messico

insalata di tonno di ceci

insalata di tonno di ceci

vegano ricco in fibre ricco in ferro ricco in potassio ricco in magnesio con grassi buoni

pronta in

50 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con google translate

insalata di tonno di ceci

Type ceci insalata di tonno con alghe, semi e verdure.

insalata di tonno di ceci step 1

step 1

Mettere a bagno la notte prima di semi di girasole e ceci, ceci cucinare il giorno successivo fino a che liscio. Scolare e mettere da parte.

insalata di tonno di ceci step 2

step 2

Lavare, disinfettare e tritare le verdure con diversi tagli e le alghe.

insalata di tonno di ceci step 3

step 3

Trasformazione di semi di girasole, 1/2 tazza di fagioli cotti ceci, limone, olio d'oliva, sale e pepe fino ad una consistenza friabile, senza raggiungere la pasta.

insalata di tonno di ceci step 4

step 4

In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere la maionese vegan, sale e pepe e aggiungere il limone a piacere. Aggiungere avocado e pronto a godersi la presentazione che ti piace: pane tostato, panino, avvolgere, ecc

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