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Overnight meal oats

ingredienti

persone

1

Fiocchi o chicchi d'avena

3 cucchiai

Semi di Chia

2 cucchiai

Bacche di Goji disidratate

1 unità

Frutta secca mista

30 grammi

Latte parzialmente scremato

8 cucchiai

Dolci da Italia

Overnight meal oats

Overnight meal oats

vegetariano con glutine con lattosio con noci ricco in ferro ricco in calcio ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Overnight meal oats

Che roba è? Che significa? Semplice: si tratta di una colazione che preparate prima di andare a dormire, ponete in frigo per tutta la notte e il giorno dopo il pasto è pronto! La base sono gli oats, solitamente sono i fiocchi davena, ma ovviamente si possono sostituire con quel che volete.

Overnight meal oats step 1

step 1

In una tazza, versate i fiocchi davena, poi la chia e infine le bacche di goji.

Overnight meal oats step 2

step 2

Tritate la frutta secca e ricoprite il tutto.

Overnight meal oats step 3

step 3

Unite il latte kefir, mescolando con un cucchiaio affinché tutto venga amalgamato per bene (il latte kefir assomiglia molto allo yogurt) e coprite con della carta stagnola.

Overnight meal oats step 4

step 4

Potete utilizzare anche un barattolo, in modo da poterlo chiudere con il coperchio.

Overnight meal oats step 5

step 5

Lasciate riposare tutta la notte e il giorno dopo la vostra colazione è pronta!

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