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Pancake Fit

ingredienti

persone

1

Lievito per dolci

2 grammi

Marmellata ai frutti di bosco

20 grammi

Yogurt greco magro

120 grammi

Farina d'avena

40 grammi

Uovo, albume

150 grammi

Dolci da Italia

Pancake Fit

Pancake Fit

vegetariano con uova con lattosio ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Pancake Fit

Ideale per colazione

Foto preparazione Pancake Fit

step 1

Monta metà degli albumi con qualche goccia di limone

Foto preparazione Pancake Fit

step 2

Mescola l'altra metà degli albumi con l'avena e il lievito

Foto preparazione Pancake Fit

step 3

Aggiungi gli albumi montati a neve mescolando dal basso verso l'alto per non smontarli

Foto preparazione Pancake Fit

step 4

Cuoci in un pentolino con i bordi alti precedentemente unto e copri con il coperchio. Quando è quasi cotto giralo e cuoci l'altra metà

Foto preparazione Pancake Fit

step 5

Mescola lo yogurt con la marmellata

Foto preparazione Pancake Fit

step 6

Fai rafreddare (o in freezer qualche minuto o preparalo il giorno prima e conservalo in frigo)

Foto preparazione Pancake Fit

step 7

Taglialo a metà e farcisci con lo yogurt

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 431.72 kcal n.d.

Grassi 14.95 g n.d.

Carboidrati 44.24 g n.d.

Proteine 31.01 g n.d.

Fibre 3.43 g n.d.

Acqua 229.64 g n.d.

Ceneri 1.79 g n.d.

Zuccheri 11.39 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 219.3 mg n.d.

Sodio 363.18 mg n.d.

Fosforo 369.58 mg n.d.

Potassio 590.16 mg n.d.

Ferro 2.19 mg n.d.

Magnesio 75.14 mg n.d.

Zinco 1.34 mg n.d.

Rame 0.23 mg n.d.

Manganese 1.64 mg n.d.

Selenio 44.15 mcg n.d.

Fluoro 3.8 mcg n.d.

Vitamine +

A 145.2 mcg n.d.

B1 0.32 mg n.d.

B2 1.17 mg n.d.

B3 0.91 mg n.d.

B5 0.37 mg n.d.

B6 0.07 mg n.d.

B9 2.84 mcg n.d.

B12 0.14 mcg n.d.

C 1.76 mg n.d.

E 0.3 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 1.28 mcg n.d.

Colina totale Vit J 11.96 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 1.16 g n.d.

Polinsaturi 1.34 g n.d.

Saturi 0.64 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 2.5 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 1.05 g n.d.

Isoleucina 1.0 g n.d.

Istidina 0.44 g n.d.

Leucina 1.55 g n.d.

Lisina 1.24 g n.d.

Metionina 0.6 g n.d.

Tirosina 0.7 g n.d.

Treonina 0.69 g n.d.

Triptofano 0.2 g n.d.

Valina 1.23 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio