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Panpita glutine

ingredienti

persone

1

Farina di ceci

1/4 tazza

Farina di semi di lino

1/4 tazza

Sale iodato

1 pizzico

Acqua

q.b.

prodotti da forno da Cile

Panpita glutine

Panpita glutine

vegano con noci ricco in fibre

pronta in

15 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

tradotta da spagnolo con

Foto Ricetta Panpita glutine

Panpita molto facile da fare e adatto per i celiaci.

Foto preparazione Panpita glutine

step 1

In una ciotola mescolare entrambe le farine e il sale, mescolate bene e andare lentamente aggiungendo acqua, fino a quando una massa omogenea. Non rimanere bloccati nelle vostre mani. Fare granuli e schiacciare.

Foto preparazione Panpita glutine

step 2

Cucina in una vaschetta su entrambi i lati o al forno, 5-7 minuti per lato. Aprire padella e aggiungere l'accompagnamento.

Foto preparazione Panpita glutine

step 3

Questo panpita fornisce fibre e proteine. E 'molto nutriente e facile e veloce da fare. È possibile effettuare diversi e lasciare in frigorifero per 1 settimana. È inoltre possibile aggiungere altri tipi di semi.

Foto preparazione Panpita glutine

step 4

Dura 5-10 giorni refrigerati e congelati da 3 a 6 mesi.

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 440.21 kcal n.d.

Grassi 19.37 g n.d.

Carboidrati 43.76 g n.d.

Proteine 17.69 g n.d.

Fibre 20.12 g n.d.

Acqua 15.18 g n.d.

Ceneri 1.53 g n.d.

Zuccheri 5.41 g n.d.

Amido 0.0 g n.d.

Minerali +

Calcio 47.65 mg n.d.

Sodio 166.26 mg n.d.

Fosforo 164.7 mg n.d.

Potassio 393.78 mg n.d.

Ferro 2.81 mg n.d.

Magnesio 51.85 mg n.d.

Zinco 1.54 mg n.d.

Rame 0.38 mg n.d.

Manganese 0.99 mg n.d.

Selenio 3.69 mcg n.d.

Fluoro 7.13 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.22 mg n.d.

B2 0.09 mg n.d.

B3 0.69 mg n.d.

B5 0.72 mg n.d.

B6 0.24 mg n.d.

B9 0.0 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 1.8 mg n.d.

E 0.37 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 4.05 mcg n.d.

Colina totale Vit J 42.84 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 0.61 g n.d.

Polinsaturi 1.21 g n.d.

Saturi 2.08 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 1.82 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.46 g n.d.

Isoleucina 0.37 g n.d.

Istidina 0.24 g n.d.

Leucina 0.62 g n.d.

Lisina 0.58 g n.d.

Metionina 0.11 g n.d.

Tirosina 0.22 g n.d.

Treonina 0.32 g n.d.

Triptofano 0.09 g n.d.

Valina 0.36 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio