35 ricette

45

condividi su

Porridge con mele, banane, noci e yogurt

ingredienti

persone

1

Fiocchi d'avena

35 grammi

Mele

20 grammi

Banane

20 grammi

Yogurt greco magro

25 grammi

Bevanda alla soia

30 mL

Caffè espresso

30 mL

Noci sgusciate

2 grammi

Dolci da Italia

Porridge con mele, banane, noci e yogurt

Porridge con mele, banane, noci e yogurt

vegetariano con glutine con frutta a guscio

pronta in

5 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Porridge con mele, banane, noci e yogurt

Nato dalla tradizione anglosassone, il porridge è un modo diverso e nutriente per iniziare la giornata. La cosa che preferisco di questo piatto è che offre infinità di varianti. Io vi mostrerò le mie!

Porridge con mele, banane, noci e yogurt step 1

step 1

Per una riuscita migliore di questo piatto, e anche per la vostra digestione, si consiglia di mettere ammollo in acqua (o nel latte, come preferite) l’avena per tutta la notte

Porridge con mele, banane, noci e yogurt step 2

step 2

La mattina seguente scolate per bene (se avete usato l’acqua) e mettete l’avena in un pentolino con caffè e latte di soia (a mo di cappuccino)

Porridge con mele, banane, noci e yogurt step 3

step 3

Fate cuocere a fuoco lento per 4/5 minuti, a seconda della consistenza che desiderate

Porridge con mele, banane, noci e yogurt step 4

step 4

Una volta pronto, versare in una ciotola e aggiungere un cucchiaino abbondante di yogurt greco (io l’ho scelto ai mirtilli, ma va a gusti), la mela e la banana a dadini e la noce sbriciolata

Loading pic