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Avena con muesli e frutta

INGREDIENTI

Persone

1

Fiocchi o chicchi d'avena

50 grammi

Muesli

20 grammi

Cannella

1 q.b.

Miele

1 cucchiaino

Mele

1 unità

Latte intero

1 bicchiere

Acqua

1 bicchiere

Avena con muesli e frutta

Avena con muesli e frutta

PRONTA IN

10 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Germania

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

con lattosio con glutine vegetariano

Foto Ricetta Avena con muesli e frutta

Una colazione sana e nutriente

Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 1

Cuocere i fiocchi d'avena in un padellino con acqua e latte o solo latte se la si vuole piú gustosa fino a che l'acqua e il latte non sono completamente assorbiti
Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 2

A fine cottura aggiungere una spolverata di acnnella e un cucchiaino di miele per addolcire
Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 3

Aggiungere muslie e/o frutta

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie436.34 kcal n.d.

Grassi8.42 g n.d.

Carboidrati80.52 g n.d.

Proteine14.2 g n.d.

Fibre10.98 g n.d.

Acqua434.7 g n.d.

Ceneri2.84 g n.d.

Zuccheri33.43 g n.d.

Amido0.08 g n.d.

Minerali +

Calcio178.5 mg n.d.

Sodio119.91 mg n.d.

Fosforo407.41 mg n.d.

Potassio614.25 mg n.d.

Ferro4.24 mg n.d.

Magnesio127.09 mg n.d.

Zinco3.86 mg n.d.

Rame0.46 mg n.d.

Manganese2.97 mg n.d.

Selenio7.59 mcg n.d.

Fluoro147.94 mcg n.d.

Vitamine +

A82.3 mcg n.d.

A IU369.82 IU n.d.

A RAE87.99 mcgRAE n.d.

B10.63 mg n.d.

B20.47 mg n.d.

B32.73 mg n.d.

B52.1 mg n.d.

B60.9 mg n.d.

B9143.8 mcg n.d.

B122.7 mcg n.d.

C7.16 mg n.d.

E1.8 mg n.d.

B12 aggiunta2.2 mcg n.d.

D1.57 mcg n.d.

K4.28 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi2.58 g n.d.

Polinsaturi1.93 g n.d.

Saturi2.88 g n.d.

Colesterolo11.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina0.62 g n.d.

Isoleucina0.55 g n.d.

Istidina0.31 g n.d.

Leucina0.95 g n.d.

Lisina0.52 g n.d.

Metionina0.24 g n.d.

Tirosina0.46 g n.d.

Treonina0.46 g n.d.

Triptofano0.2 g n.d.

Valina0.7 g n.d.

Altro +

Alcol etilico0.0 g n.d.

Caffeina0.0 mg n.d.

Teobromina0.0 mg n.d.

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