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Avena con muesli e frutta

ingredienti

persone

1

Cannella

q.b.

Miele

1 cucchiaino

Mele

1 unità

Latte intero

1 bicchiere

Acqua

1 bicchiere

Fiocchi o chicchi d'avena

50 grammi

Muesli

20 grammi

Dolci da Germania

Avena con muesli e frutta

Avena con muesli e frutta

vegetariano con glutine con lattosio fonte di Vit gruppo B ricco in potassio ricco in fosforo

pronta in

10 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Avena con muesli e frutta

Una colazione sana e nutriente

Foto preparazione Avena con muesli e frutta

step 1

Cuocere i fiocchi d'avena in un padellino con acqua e latte o solo latte se la si vuole piú gustosa fino a che l'acqua e il latte non sono completamente assorbiti

Foto preparazione Avena con muesli e frutta

step 2

A fine cottura aggiungere una spolverata di acnnella e un cucchiaino di miele per addolcire

Foto preparazione Avena con muesli e frutta

step 3

Aggiungere muslie e/o frutta

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 436.34 kcal n.d.

Grassi 8.42 g n.d.

Carboidrati 80.56 g n.d.

Proteine 14.2 g n.d.

Fibre 10.98 g n.d.

Acqua 434.81 g n.d.

Ceneri 2.88 g n.d.

Zuccheri 33.43 g n.d.

Amido 0.08 g n.d.

Minerali +

Calcio 188.52 mg n.d.

Sodio 120.01 mg n.d.

Fosforo 408.05 mg n.d.

Potassio 618.56 mg n.d.

Ferro 4.32 mg n.d.

Magnesio 127.69 mg n.d.

Zinco 3.88 mg n.d.

Rame 0.46 mg n.d.

Manganese 3.14 mg n.d.

Selenio 7.62 mcg n.d.

Fluoro 147.94 mcg n.d.

Vitamine +

A 82.45 mcg n.d.

B1 0.63 mg n.d.

B2 0.47 mg n.d.

B3 2.74 mg n.d.

B5 2.1 mg n.d.

B6 0.9 mg n.d.

B9 143.86 mcg n.d.

B12 2.7 mcg n.d.

C 7.2 mg n.d.

E 1.82 mg n.d.

B12 aggiunta 2.2 mcg n.d.

D 1.57 mcg n.d.

K 4.59 mcg n.d.

Colina totale Vit J 41.65 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 2.58 g n.d.

Polinsaturi 1.93 g n.d.

Saturi 2.88 g n.d.

Colesterolo 11.0 mg n.d.

Insaturi 4.5 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.62 g n.d.

Isoleucina 0.55 g n.d.

Istidina 0.31 g n.d.

Leucina 0.95 g n.d.

Lisina 0.52 g n.d.

Metionina 0.24 g n.d.

Tirosina 0.46 g n.d.

Treonina 0.46 g n.d.

Triptofano 0.2 g n.d.

Valina 0.7 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio