Avena con muesli e frutta

INGREDIENTI

Persone

1

Cannella

1 to taste

Miele

1 teaspoon

Mele

1 unit

Latte intero

1 glass

Acqua

1 glass

Fiocchi o chicchi d'avena

50 grams

Muesli

20 grams

Avena con muesli e frutta

Avena con muesli e frutta

PRONTA IN

10 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Dolci
da Germania

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con lattosio

Foto Ricetta Avena con muesli e frutta

Una colazione sana e nutriente

Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 1

Cuocere i fiocchi d'avena in un padellino con acqua e latte o solo latte se la si vuole piú gustosa fino a che l'acqua e il latte non sono completamente assorbiti
Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 2

A fine cottura aggiungere una spolverata di acnnella e un cucchiaino di miele per addolcire
Foto preparazione Avena con muesli e frutta

Step 3

Aggiungere muslie e/o frutta

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 436.34 kcal n.d.

Grassi 8.42 g n.d.

Carboidrati 80.52 g n.d.

Proteine 14.2 g n.d.

Fibre 10.98 g n.d.

Acqua 434.7 g n.d.

Ceneri 2.84 g n.d.

Zuccheri 33.43 g n.d.

Amido 0.08 g n.d.

Minerali +

Calcio 178.5 mg n.d.

Sodio 119.91 mg n.d.

Fosforo 407.41 mg n.d.

Potassio 614.25 mg n.d.

Ferro 4.24 mg n.d.

Magnesio 127.09 mg n.d.

Zinco 3.86 mg n.d.

Rame 0.46 mg n.d.

Manganese 2.97 mg n.d.

Selenio 7.59 mcg n.d.

Fluoro 147.94 mcg n.d.

Vitamine +

A 82.3 mcg n.d.

A IU 369.82 IU n.d.

A RAE 87.99 mcgRAE n.d.

B1 0.63 mg n.d.

B2 0.47 mg n.d.

B3 2.73 mg n.d.

B5 2.1 mg n.d.

B6 0.9 mg n.d.

B9 143.8 mcg n.d.

B12 2.7 mcg n.d.

C 7.16 mg n.d.

E 1.8 mg n.d.

B12 aggiunta 2.2 mcg n.d.

D 1.57 mcg n.d.

K 4.28 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 2.58 g n.d.

Polinsaturi 1.93 g n.d.

Saturi 2.88 g n.d.

Colesterolo 11.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.62 g n.d.

Isoleucina 0.55 g n.d.

Istidina 0.31 g n.d.

Leucina 0.95 g n.d.

Lisina 0.52 g n.d.

Metionina 0.24 g n.d.

Tirosina 0.46 g n.d.

Treonina 0.46 g n.d.

Triptofano 0.2 g n.d.

Valina 0.7 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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