Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

INGREDIENTI

Persone

1

Avocado

1 unit

Pane per tramezzini o pancarrè integrale

2 slices

Succo di limone

1 spoon

Sale

1 to taste

Semi di lino

1 to taste

Granella di pistacchio

1 to taste

Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

PRONTA IN

20 minuti

DIFFICOLTÀ

CATEGORIA

Piatti Unici
da Italia

FABBISOGNO GIORNALIERO

100% GRASSI

100% PROTE

100% CARBO

QUESTO PIATTO È

vegetariano con glutine con noci

Foto Ricetta Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Semplice, facile da preparare e con mille variantilavocado toast è fantastico!

Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Step 1

Io oggi me lo mangio così: su pane ai cereali condito con succo di limone, sale, semi di lino e granelle di pistacchio! Strepitoso!
Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Step 2

E importante però scegliere lavocado maturoo meglio, lo si acquista normalmente acerbo e lo si lascia maturare in casaio aspetto che sia morbido al tatto e che la buccia, da verde, sia virata al bruno!
Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Step 3

Buon appetito!

VALORI NUTRIZIONALI (PER PERSONA)

Principali +

Calorie 349.81 kcal n.d.

Grassi 30.72 g n.d.

Carboidrati 18.12 g n.d.

Proteine 5.05 g n.d.

Fibre 13.28 g n.d.

Acqua 149.43 g n.d.

Ceneri 4.17 g n.d.

Zuccheri 2.06 g n.d.

Amido 0.28 g n.d.

Minerali +

Calcio 32.48 mg n.d.

Sodio 401.7 mg n.d.

Fosforo 129.77 mg n.d.

Potassio 991.39 mg n.d.

Ferro 1.32 mg n.d.

Magnesio 61.22 mg n.d.

Zinco 1.39 mg n.d.

Rame 0.42 mg n.d.

Manganese 0.33 mg n.d.

Selenio 1.27 mcg n.d.

Fluoro 13.32 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.19 mg n.d.

B2 0.26 mg n.d.

B3 3.39 mg n.d.

B5 2.68 mg n.d.

B6 0.56 mg n.d.

B9 0.87 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 23.42 mg n.d.

E 4.07 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 40.56 mcg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 19.88 g n.d.

Polinsaturi 4.42 g n.d.

Saturi 4.36 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.25 g n.d.

Isoleucina 0.2 g n.d.

Istidina 0.13 g n.d.

Leucina 0.35 g n.d.

Lisina 0.31 g n.d.

Metionina 0.1 g n.d.

Tirosina 0.13 g n.d.

Treonina 0.17 g n.d.

Triptofano 0.07 g n.d.

Valina 0.27 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

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