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Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

ingredienti

persone

1

Avocado

1 unità

Pane per tramezzini o pancarrè integrale

2 fette

Succo di limone

1 cucchiaio

Sale iodato

q.b.

Semi di lino

q.b.

Granella di pistacchio

q.b.

Piatti Unici da Italia

Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

vegetariano con glutine con noci ricco in fibre ricco in potassio con grassi buoni

pronta in

20 minuti

difficoltà

fabbisogno giornaliero

100% Grassi

100% Proteine

100% Carboidrati

Foto Ricetta Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

Semplice, facile da preparare e con mille variantilavocado toast è fantastico!

Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

step 1

Io oggi me lo mangio così: su pane ai cereali condito con succo di limone, sale, semi di lino e granelle di pistacchio! Strepitoso!

Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

step 2

E importante però scegliere lavocado maturoo meglio, lo si acquista normalmente acerbo e lo si lascia maturare in casaio aspetto che sia morbido al tatto e che la buccia, da verde, sia virata al bruno!

Foto preparazione Avocado toast con granella di pistacchi e semi di lino

step 3

Buon appetito!

fabbisogno giornaliero
(per persona)

Principali +

Calorie 369.61 kcal n.d.

Grassi 31.11 g n.d.

Carboidrati 20.79 g n.d.

Proteine 5.74 g n.d.

Fibre 13.97 g n.d.

Acqua 149.43 g n.d.

Ceneri 4.17 g n.d.

Zuccheri 2.48 g n.d.

Amido 0.28 g n.d.

Minerali +

Calcio 32.48 mg n.d.

Sodio 431.7 mg n.d.

Fosforo 129.77 mg n.d.

Potassio 991.39 mg n.d.

Ferro 1.32 mg n.d.

Magnesio 61.22 mg n.d.

Zinco 1.39 mg n.d.

Rame 0.42 mg n.d.

Manganese 0.33 mg n.d.

Selenio 1.27 mcg n.d.

Fluoro 13.32 mcg n.d.

Vitamine +

A 0.0 mcg n.d.

B1 0.19 mg n.d.

B2 0.26 mg n.d.

B3 3.39 mg n.d.

B5 2.68 mg n.d.

B6 0.56 mg n.d.

B9 0.87 mcg n.d.

B12 0.0 mcg n.d.

C 23.42 mg n.d.

E 4.07 mg n.d.

B12 aggiunta 0.0 mcg n.d.

D 0.0 mcg n.d.

K 40.56 mcg n.d.

Colina totale Vit J 31.11 mg n.d.

Lipidi +

Monoinsaturi 19.88 g n.d.

Polinsaturi 4.42 g n.d.

Saturi 4.54 g n.d.

Colesterolo 0.0 mg n.d.

Insaturi 24.3 g n.d.

Aminoacidi +

Fenilalanina 0.25 g n.d.

Isoleucina 0.2 g n.d.

Istidina 0.13 g n.d.

Leucina 0.35 g n.d.

Lisina 0.31 g n.d.

Metionina 0.1 g n.d.

Tirosina 0.13 g n.d.

Treonina 0.17 g n.d.

Triptofano 0.07 g n.d.

Valina 0.27 g n.d.

Altro +

Alcol etilico 0.0 g n.d.

Caffeina 0.0 mg n.d.

Teobromina 0.0 mg n.d.

Caricamento Foto Foto passaggio